ПЛАЧТЕ! ДАВЛЕНИЕ БУДЕТ В НОРМЕ

Нормализовать давление за пять минут позволяет применение приема рыдающее дыхание,то есть дыхания,которое появляется у всех людей при плаче.

* Представьте себе, что вы плачете: тогда при выдохе воздух проходит между напряженными мышцами дыхательных путей, горта-
ни, губ, как сквозь узкую щель, - выдох делается как бы с усилием, воздух проходит под давлением, выдох получается длительным (до трех-четырех секунд и даже дольше).

* Когда выдох окончен, на короткое время (до одной секунды) продолжайте держать в напряжении все мышцы дыхательных путей, а затем сделайте короткий вдох открытым ртом (до одной секунды), причем при вдохе, естественно, все мышцы расслабляются. Вдох в целом довольно поверхностный, его глубина варьируется в соответствии с потребностями организма.

* После короткого вдоха сразу следует снова продолжительный выдох с напряжением мышц.
Уже через пять-семь минут использования"рыдающего дыхания" кровяное давление нормализуется, причем, что более важно, у гипертоников оно снижается, а у гипотоников - повышается до нормы. Нормализация кровяного давления происходит независимо от его первоначальной величины.

Чтобы обеспечить устойчивость нормализации давления, попробуйте четыре-пять раз в течение дня использовать "рыдающее дыхание". Центральная нервная система регулирует продолжительность этого дыхания (от одной-двух минут до часа и больше). Обычно головной мозг включает "рыдающее дыхание", когда в организме достаточно сильное нервное напряжение, усталость, плохое настроение.

"Рыдающее дыхание" вследствие нормализации физиологических процессов в организме снимает нервное напряжение, возвращает бодрость и хорошее настроение - и сразу происходит отключение "рыдающего дыхания".

Таким образом, сама природа предусмотрела для человека великолепный механизм естественной саморегуляции здоровья. Задача в том, чтобы знать этот механизм и уметь им пользоваться.