Энергия жизни.

В начале весны все больше наваливаются усталость и слабость. На исходе силы у всех. Ибо в зимней еде маловато нужных организму витаминов, а длительный недостаток солнечного света тоже не лучшим образом сказывается на общего состоянии организма.

Наш организм не может существовать без витаминов. А получаем эти витамины мы из продуктов. И хотя в продуктах витамины находятся в незначительных количествах, обычно этого бывает вполне достаточно, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым.

Кстати, люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом, весенним недомоганиям подвержены меньше. Потому что тратят больше сил и вынуждены потреблять больше пищи. И,следовательно, большую долю витаминов. Тому же, кто ест мало, рацион плохо помогает справиться с авитаминозом.

Многие болезни и мелкие хвори вызваны именно недостатком в организме того или иного витамина. Например, недостаток витаминов С, Н, А, В6 вызывает сухость кожи. Если в организме не хватает В6 P А - волосы становятся сухими и слабыми. Недостаток В6 и РР приводит к бессоннице, а дефицит С, В, В6, В12 PP H сделает вас раздражительным и беспокойным.

Кстати, передозировка витаминов тоже не всегда полезна. Ну а если человек имеет хронические болезни, самостоятельный прием витаминов ему противопоказан категорически. Но если соблюдать рекомендации врача, никаких неприятностей вы не наживете.

Здоровым людям можно порекомендовать поливитамины, но принимать их нужно не постоянно, а курсами. Каков будет ваш курс - опять же посоветуйтесь с врачом. Чаще всего рекомендуют двух-трехмесячный прием поливитаминов, а затем месячный перерыв. Если поливитамины принимать постоянно, можно заполучить образование камней в организме.

• Витамин А повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания, сокращает длительность болезни, сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы, десны, лечит нарывы. Содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле, яичных желтках, молоке.
• Все витамины группы В содержатся в печени, мясе (свинина, говядина), птице, яйцах, рыбе, молочных продуктах.
• В, нормализует работу нервов, мышц, сердца. Содержится, помимо перечисленных, в продуктах: хлеб из муки грубого помола, бобовые, орехи, ягоды.
• В2 сохраняет здоровую кожу, волосы, ногти, улучшает зрение, продукты; дрожжи, гречка и овсянка, горох, хлеб.
• В6 препятствует старению, предотвращает нервные и кожные болезни. Продукты; рис, бобовые, капуста, кукуруза, картофель, соя.
• В12 увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, улучшает аппетит. Продукты; морская капуста, соя, дрожжи.
• С способствует заживлению ран, снижает уровень холестерина в крови, предохраняет от множества вирусов и бактерий, уменьшает тромбообраэование. Продукты: плоды шиповника, квашеная капуста, свежезамороженная смородина.
• Д укрепляет кости, защищает от простуды. Продукты: крапива, петрушка, яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, молочные продукты.
• Е замедляет старение клеток, растворяет тромбы, снижает утомляемость. Продукты: растительные масла, орехи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, соя, овсянка.
• К помогает правильной свертываемости крови. Продукты: зеленые листовые овощи, зеленые томаты, плоды шиповника, капуста, крапива, соя, зеленый чай,
• РР жизненно важен для синтеза гормонов, для нервной системы и мозга. Содержится е продуктах: говяжья печень, дрожжи, морковь, сыр, финики, яйца, рыба, молоко, свинина, картофель, помидоры, плоды шиповника.
Но не забывайте, что, ломимо витаминов, организму необходимы макроэлементы (железо, фтор, кальций, йод) и микроэлементы (цинк, селен, магний).

И еще: никакие витаминные комплексы не заменят правильного сбалансированного питания.